こんにちは。

KEC個別高の原教室の山本です。

夏休みも始まり、教室では今年もアツイ夏期講習真っ最中です！

毎年、講習期間になるといつもテーマをつけるのですが、

今年のテーマは、、、、、、ずばり、、、、

『良い習慣をつけよう！』です。

1学期を振り返ってください。目標を達成できたでしょうか？

達成できた皆様は、そのまま頑張り続けてください！

できなかった生徒は、この夏が勝負です。

学校がある普段は基本的には予習を進めていくと思います。

ということは、学校が止まるこの夏休みが

一番復習できるチャンスなんです！

そして、同時に良い習慣をつけるチャンスです。

私が大学時代に読んだ本で、"30日で人生を変える「続ける習慣」"

という本があります。

人間の行動の95％は無意識（習慣）の中で動いているらしいです。

勉強習慣化が定着するまでには最低一か月続ける必要があるそうです。

しかし、それが難しくて、それまでには３つのプロセスがあるとのこと。

1.反発期（1日目～7日目）

2.不安定期（8日目～21日目）

3.倦怠期(22日目～30日目）

の３つ！

① 反発期（1日目～7日目）

やっぱり一番は何よりも反発期

ここで全体の4割近くの人が続かなくなっちゃうんだってさ。僕もそう！笑

具体的な対策は、

どんなにしょぼくても良いから、絶対に「やる」事！　

人間、どうしても「完璧」にやりたくなっちゃう。それがハードルを上げている。

しかも人間って「変化を好まない」ように出来てるんだってさ。

だから新しい事始めようとしても、すぐに「元に戻ろうとしちゃう」みたい

だから初めのうちがすっげー大事だ！　

しかし逆にいえばこれは「するって事が当たり前」になっていれば

「やらない」って事に大して「変化を好まない」が

発動して中々止めなくなると言う事！　

そんで話を戻すと、とにかくヤル事。

100やらないといけないうちの10でもいい。

ああもうなんなら１でもいい

とにかく「０」にしない事が大切。０と１の差はデカイ！

しょぼくてもいいって言うのが重要で、

例え目標の回数に達さなくても、とにかく「やる」という事。

腹筋毎日１００回するぜって人なら１０回。

毎日3km走るぜって人なら300m歩く。

本を30分読むぜって人なら1ページだけ読む。

そういうレベルでいいんだってさ。それなら出来そうだよね(―_―)!!

あとこういう行動って、

ロケットの発射とかと一緒で初めが一番エネルギー使うんだよね。

逆にいえば始めちゃえば案外「いや、まだいけるな」ってなったりする。

とにかく初めは「０」の日を無くす事だ！！

② 不安定期（8日目～21日目）

ここでは続ける「仕組み」を作る。

やはり毎日やろうとすると今日は疲労がヤバい！

とか、外めっちゃ雨！　とか急に用事が！

とか何かしら習慣化を妨げようとする事が起きる。

そこで「やーめた！」ってなっちゃうと今までの苦労が台無し！

というわけでそのための仕組み作りが大切。

反発期で下げまくったハードルを望んだレベルまで上げつつ。

•パターン化

•例外のルールを設ける

•継続スイッチセットするとの事

をするとのこと！　

パターン化と例外のルールに関しては想像つくと思う。

一日のこのタイミングでやる、

とか忙しい場合は回数を減らすけどこれだけはやる、

とかで、継続スイッチって何よってなると思うけど、

ようは、、、

•達成した自分へのご褒美！

•達成できなかった自分への罰！

を上手くつかっていこう！　

③ 倦怠期(22日目～30日目）

3週間も継続した。勝ったな（確信）とか思いがちだけど、

ここで油断してはならないこの時期。

まだ習慣化がしっかり定着していないため、

飽きてきてしまう。マンネリ化してしまうようだ。

だからどうするのかというと、

変化をつけよう！

という事らしい！

本書に書いてあった具体例として相撲で有名な貴乃花親方は

グラサンをめっちゃいっぱい持ってて、

毎日ジョギングの前に「今日はどれにしよっかなー」と

選んでから走りに行くらしい

そうする事で常に「新鮮さ」を保っているとの事。

また、この頃になったら

次の習慣を考え出すといいそうです。

そうする事で今が通過点に思えて倦怠期が楽になる、

また単純に「習慣化」の訓練として、

１つの習慣で満足しないでねって事らしい

これらの事を意識して、

とりあえず30日続けること出来れば、

段々と「意識せずとも」出来てくるように、

つまり「習慣化」してくる！　

そうすることで人生はより良いものになるだろう！

最高の夏休みを過ごし、

2学期夢を開花させましょう！

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