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【教室便り】桜井教室：小学生

2020/10/20 小学生中学生

【桜井】個別指導塾はKEC：睡眠と記憶

こんにちは、20人目の講師ブログリレー担当前川晃之です。

秋分の日から１ヶ月経ち、すっかり秋の夜長になってきました。この時期は寝ることが楽しい時期なので睡眠についてお話させて頂こうと思います。

睡眠には大きく分けて3つ、役割があります。
:記憶の整理
:脳、身体の休息
:脳、身体の発達
です。今回は、そのうち記憶の整理について話していきます。

睡眠には2種類あり、深い眠りであるノンレム睡眠と、浅い眠りのレム睡眠を交互に繰り返しています。睡眠直後のノンレム睡眠は、身体を休めることに専念し、必要の無い情報を削除、睡眠後半のノンレム睡眠で必要な情報、つまり｢記憶｣を定着させると考えられています。
そしてレム睡眠も記憶を整理し、記憶同士を関連付けて、記憶を引き出しやすくする働きをしています。
これらをふまえていい睡眠を取り、記憶の固定と整理を何度も繰り返すことが、記憶を定着させることに繋がるとされています。

また睡眠不足が続くと集中力、思考力の低下だけでなく、モチベーションや自己評価の低下にも繋がると言われています。やる気が出ないイライラ、うつ感があるという人は一度しっかりした睡眠をとるようにしてみましょう。

他にもブルーライトは脳を覚醒させるので、入眠前1時間はスマートフォンの使用を控えた方がいいとか、就寝直前は暗記科目をするといいといった話もあるようですね。質の高い睡眠とって心身ともに元気になって楽しい生活おくりましょう!
以上前川でした。ここまで読んで頂きありがとうございます。